Son Dam Bi เผยเคล็ดลับปั้นหุ่นเป๊ะ หลังลดน้ำหนัก 21 กก.!

นักร้องและนักแสดงสาว Son Dam Bi ออกมาเปิดเผยเคล็ดลับการดูแลรูปร่างหลังคลอดบุตรให้แฟนๆ ได้รู้กัน

เมื่อวันที่ 19 ตุลาคมที่ผ่านมา Son Dam Bi ได้โพสต์ข้อความบนโซเชียลมีเดียในหัวข้อ “3 นิสัยกู้หุ่นหลังคลอด” ซึ่งเรียกความสนใจได้ไม่น้อยเลยทีเดียว

เคล็ดลับแรกที่เธอเน้นย้ำคือ “ขยับตัวสม่ำเสมอ แม้จะเป็นช่วงเวลาสั้นๆ” เธอบอกว่า “วันที่ออกกำลังกายก็เน้นเต็มที่ไปเลย แต่ถ้าวันไหนไปไม่ได้ ก็จะขยับร่างกายเล็กๆ น้อยๆ ที่บ้านแทนค่ะ แทนที่จะพักไปเลยเพราะไม่มีเวลาออกกำลังกายยาวๆ ก็จะพยายามขยับบ่อยๆ แม้จะแค่แป๊บเดียวก็ตาม”

นิสัยที่สองคือ “การอดอาหาร 16 ชั่วโมง” Son Dam Bi อธิบายว่า “ฉันจะเว้นช่วงการกินอาหาร แต่ก็ต้องมั่นใจว่าได้กินอาหารหลัก 2 มื้อต่อวันอย่างเหมาะสม” เธอจะปรับช่วงเวลาการกินโดยไม่ฝืนตัวเองงดมื้ออาหารที่จำเป็น

ส่วนเคล็ดลับที่สามที่เธอย้ำคือ “กินสิ่งที่อยากกินในปริมาณที่พอเหมาะ” และ “ไม่บังคับตัวเองเรื่องการไดเอท” Son Dam Bi เล่าว่า “ฉันจะไม่ปฏิเสธอาหารที่ชอบทั้งหมดค่ะ จะกินสิ่งที่อยากกินในปริมาณที่พอดี แล้วมื้อถัดไปก็กลับมากินอาหารปกติ”

แทนที่จะหักดิบไม่กินของที่อยาก เธอเลือกที่จะมีความสุขกับการกินในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อไม่ให้แผนการไดเอทพังไปทั้งหมดแค่เพราะมื้อเดียวที่แตกต่างออกไป สิ่งสำคัญคือการรักษานิสัยการกินที่ยั่งยืนในชีวิตประจำวัน มากกว่าการยึดติดกับไดเอทที่เข้มงวดเกินไป

สุดท้าย Son Dam Bi เน้นย้ำว่า “สร้างนิสัยที่สามารถทำได้ในระยะยาวโดยไม่หักโหม” เธอชี้ว่าการรักษาวิธีการดูแลตัวเองที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์อย่างสม่ำเสมอ สำคัญกว่าการเร่งเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนในเวลาอันสั้น

Son Dam Bi แต่งงานกับอดีตนักกีฬาสปีดสเก็ตทีมชาติ Lee Kyu Hyuk ในปี 2022 และมีลูกสาวชื่อ Hae Yi

หลังคลอดบุตรในปี 2025 น้ำหนักของ Son Dam Bi เคยขึ้นไปถึง 67 กก. แต่ด้วยการดูแลเรื่องอาหารและการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เธอสามารถลดน้ำหนักลงได้ถึง 21 กก. ซึ่งทำให้หลายคนทึ่งในความพยายามของเธอ