นักแสดงหญิง K-Drama เปิดเผยน้ำหนักปัจจุบันและเคล็ดลับการลดน้ำหนัก

นักแสดง Koo Hye Sun ได้แชร์ความก้าวหน้าในการลดน้ำหนักของเธอ

เมื่อเร็วๆ นี้ เธอได้โพสต์ในโซเชียลมีเดียว่า "น้ำหนักอยู่ในช่วง 46 กิโลกรัม" พร้อมกับภาพที่แสดงให้เห็นว่าเครื่องชั่งน้ำหนักอ่านได้ 46.78 กิโลกรัม (103 ปอนด์) โดยก่อนหน้านี้เธอได้เปิดเผยว่าเธอมีเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักประมาณ 13 กิโลกรัม (29 ปอนด์)

Koo Hye Sun อธิบายว่าเธอรักษานิสัยการใช้ชีวิตที่สอดคล้องกันในการลดน้ำหนัก เช่น การนอนหลับให้เพียงพอ การหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ และการรับประทานอาหารที่มีโซเดียมต่ำ แทนที่จะพึ่งพาการจำกัดอย่างเข้มงวด เธอได้มุ่งเน้นไปที่นิสัยที่ยั่งยืนซึ่งสามารถปฏิบัติได้ในชีวิตประจำวัน

ในบรรดานิสัยเหล่านี้ การนอนหลับที่มีคุณภาพมักถูกเน้นว่าเป็นปัจจัยสำคัญในการควบคุมน้ำหนัก โดยทั่วไปแล้ว การนอนหลับไม่เพียงพอสามารถเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนที่กระตุ้นความอยากอาหาร ขณะที่ลดฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกอิ่ม ซึ่งอาจนำไปสู่นิสัยการกินที่มากเกินไป ในทางกลับกัน การรักษารูปแบบการนอนที่สม่ำเสมอช่วยทำให้จังหวะของร่างกายมีเสถียรภาพและสามารถมีผลดีต่อการควบคุมน้ำหนัก

การหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ยังถือว่าเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก แอลกอฮอล์มีแคลอรีค่อนข้างสูงและจะถูกเผาผลาญก่อนในร่างกาย ซึ่งอาจขัดขวางการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ การดื่มมักจะมาพร้อมกับอาหารที่มีแคลอรีสูง ทำให้การบริโภคแคลอรีรวมเพิ่มขึ้น การลดการบริโภคแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยสามารถลดการบริโภคแคลอรีได้ตามธรรมชาติ

อาหารที่มีโซเดียมต่ำยังสามารถมีผลต่อการลดน้ำหนัก การบริโภคโซเดียมสูงสามารถทำให้เกิดการกักเก็บน้ำและอาการบวม ขณะที่การลดเกลือสามารถบรรเทาอาการเหล่านี้ ทำให้ดูเหมือนว่าน้ำหนักลดลง ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้ลดการบริโภคอาหารแปรรูปและใช้วัตถุดิบสดใหม่เป็นแนวทางที่มีประโยชน์

รู้สึกมีแรงบันดาลใจ? นี่คือเรื่องราวการลดน้ำหนักของคนดังคนอื่นๆ